August 10th, 2010

iblard my home

(no subject)

Вдруг обнаружилось, что не все френды знают, что делать при таком задымлении, как у нас в Москве, так что простите, перепост:
http://botalex.livejournal.com/56922.html
ОСНОВНЫЕ МЕРЫ:
Здесь важно понимать, что вред от большинства токсичных газов и жары - вещь обратимая (головная боль, недомогание и вялость пройдут). А вот мелкодисперсная канцерогенная и обструктирующая сажа осядет в легких навсегда. Поэтому главное - меньше дышать сажей!
  • Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.
  • Держите окна плотно закрытыми хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.
  • Не пылите и не дымите дома дополнительно
  • В часы максимального задымления будьте осторожны с кондиционерами
  • Если возможно, валите из Москвы и из области в незадымленные места. Берите отпуск!
  • Не перенапрягайтесь физически
    Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Если ваш труд связан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от работодателя сокращенного рабочего дня.
  • Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!
  • Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымления. При риске тромбообразования врач может посоветовать принимать ежедневно по 1/4 таблетки аспирина.


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ:
  • Помогают ли маски? Скажу прямо - не особо. Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3)
  • Кислородные коктейли и баллончики - недобросовестный отъем денег у населения.
  • По возможности отказывайтесь от наземного транспорта и пересаживайтесь на метро. Загруженные автомагистрали и без того чадят, а сейчас там просто ад!
  • Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!
  • Пейте достаточно жидкости!
  • Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели сажу влажными тряпками.
  • Если не возможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.
  • При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).
  • Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. Содержащиеся в них антиоксиданты, говорят, как-то помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме. Ну, и, может, всхуднёте заодно :).


Подробности и аргументация по ссылке.
iblard my home

(no subject)

Компания "Глумтревел", специальное предложение!
Новый активный тур/фототур!
Рекомендации заслуженного путешественника Markoval!

Пеший переход через жерло вулкана Эйяфьятлайокудль!
Для москвичей и гостивших в столице в конце июля-начале августа специальной подготовки не требуется, остальным рекомендуется воздержаться от тура



Чувствую себя немножко саракшианцем: отвык от вида неба, весь вечер по дороге пялился вверх.